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Toma el control de tus emociones

Jonny Martínez
 
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Este post se llama Toma el control de tus emociones

Hace tiempo vi este mensaje, en un cartel:

“¿Tienes problemas con tus emociones?, ¿te sientes frustrado, triste, iracundo, deprimido, ansioso?, ¿vives con temor?, ¿has roto tus relaciones con familiares y amigos?, nosotros podemos ayudarte,

Neuróticos Anónimos”.

Esta es la prueba de lo que el descontrol de las emociones puede causar.

Este post se llama Toma el control de tus emociones

A todos nos ha pasado que hemos explotado en alguna situación y nos hemos dejado llevar por la emoción del momento, llámese esta miedo, ansiedad, rabia, tristeza o hasta exceso de euforia. Luego nos damos cuenta que no queríamos reaccionar de esta manera. Muchas veces muy tarde. Esta clase de reacciones destruyen relaciones de pareja, personales o de negocios, con nefastas consecuencias para los ti y los demás.

El famoso autor Stephen Covey dice que en nuestras relaciones con otras  personas existe lo que él denomina “cuenta de ahorros emocional”, y que depositamos en esta cuenta cuando cumplimos promesas y tratamos bien al otro, y que quitamos ahorros cuando pasa lo contrario. Incluso esa cuenta puede estar en “rojo” con nuestros hijos y pareja.

Por todo lo anterior es importante que conozcamos bien las emociones y como podemos tomar el control de ellas.

La emoción es un estado fisiológico corporal que está asociado a un patrón de comportamiento característico de la especie humana. Este patrón puede ser reconocido por cualquiera. Si una persona está llorando, alicaída y su rostro está triste, no hay duda de que la emoción que domina a esa persona en ese momento es la tristeza. Además, eso está acompañado por un determinado ritmo cardíaco, tipo de respiración, hormonas, neurotransmisores del cerebro, etc.

Las emociones están ligadas a cualquier actividad del ser humano, no sólo a las relacionadas con el liderazgo en las organizaciones. Por ejemplo, hay actividades, como la atención al público, el trabajo en hospitales, etc., que requieren un gran dominio emocional para que esas personas tengan una mejor calidad de vida, puesto que deben desprenderse de la carga emocional que conlleva ese tipo de trabajo.

Todas las emociones son, en esencia, impulsos que nos llevan a actuar programas de reacción automática con los que nos ha dotado la evolución.

Las Emociones son: La rabia, el miedo, la ansiedad, el amor, la felicidad, la tristeza y la relajación.

La inteligencia emocional es la capacidad para:

  1. Conocer las propias emociones: (reconocer un sentimiento mientras ocurre), esto es darse cuenta de tus emociones en el acto.
  2. Guiar las emociones (manejar sentimientos para que sean adecuados), no dejarse llevar, sino mas bien llevar las emociones adecuadamente.
  3. Controlar la propia motivación (ordenar emociones al servicio de un objetivo). De nada sirven emociones como la tristeza y el miedo. Si se quiere tener motivación para conseguir algo en la vida, con ayuda de la inteligencia emocional se puede, a través de emociones acordes con el proceso que se vive.
  4. Reconocer las emociones de los demás (desarrollar empatía: habilidad fundada en la adaptación a las sutiles señales sociales que indican los que otros necesitan o quieren.
  5. Manejar las relaciones (manejar las emociones de los demás).

Hombres y mujeres con una inteligencia emocional desarrollada se comportan: sociales y alegres, con una notable capacidad de compromiso, asumiendo responsabilidades, siendo solidarios, expresando sentimientos abierta y adecuadamente y comunicándose en forma fluida.

 

Jonny Martínez
Economista, Postgrado en Mercadeo en la Universidad de Carabobo, Escritor y Facilitador en las áreas de Mercadeo y Liderazgo.
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